ダイエット中何食べてる??

ダイエット中の食事についてまとめてみました。

ダイエット中の食事について語る喪女★2
引用元: ダイエット中の食事について語る喪女★2
11: 彼氏いない歴774年 2019/05/22(水) 22:21:23.37 ID:/7kSuxW1
朝牛肩ロースステーキ、納豆、ほうれん草炒め、白米
昼メロン、キウイフルーツ
間食ピスタチオ、コーヒー、チーズ
夜ラム肉焼き、蒸し野菜、ローストビーフ

今から運動に行く

12: 彼氏いない歴774年 2019/05/22(水) 23:20:07.15 ID:qZg4zAOw
マンナンヒカリは意外と普通だ
これなら続けられそう
お金はかかるけど

13: 彼氏いない歴774年 2019/05/23(木) 00:46:28.78 ID:dNvgqBKQ
>>12
普通の糸こんにゃくを細かく切って混ぜて炊いてもマンナンライスの再現性高いよ
米を味わおうとするなら匂いがするけど、ちょっと味や匂いが濃いめのおかずなら普通のご飯
最初はお米の2割位だったのが、慣れが進んで米と同量のコンニャクを入れて炊いてる

24: 彼氏いない歴774年 2019/05/23(木) 16:36:32.55 ID:otPQrHsa
朝焼き鮭、蒸し野菜、ローストビーフ、白米
昼サラダ、ローストビーフ、ピスタチオ
間食コーヒー、ピスタチオ、チーズ

運動後氷入りの水がぶ飲みをやめる、夜間頻尿とお腹の冷えで眠れない

27: 彼氏いない歴774年 2019/05/23(木) 16:56:29.68 ID:ssWJLQZU
私は夜食べないと眠れない、と医者に相談したら
「1日合わせて1200キロカロリーにすればいい」
ということで
朝昼ごく軽め、夜バランスよくでもしっかり食べる
と指導されたよ
痩せるスピードは遅かったし効果も少しだったけど
かなり楽だったな
それで少し痩せられたから結果よかった

35: 彼氏いない歴774年 2019/05/24(金) 19:17:56.12 ID:UchkJSHS
朝 絹豆腐150g
昼 糖質0麺150g、卵、サラダチキン
夜 セブンの豚しゃぶサラダ

総カロリー 420.7 総糖質 7.9
夜抜くべきだったけど付き合いで行ってしまった、反省

73: 彼氏いない歴774年 2019/05/27(月) 08:16:39.55 ID:40gGslc4
朝にフルーツ食べると血糖値が上がってよくないとなんかで見た

75: 彼氏いない歴774年 2019/05/27(月) 09:04:00.04 ID:B3YLyrVR
フルーツは朝じゃなくて15時頃食べるといいってよ
73さんが言うように朝は血糖値が上がりやすいから良くないらしい

76: 彼氏いない歴774年 2019/05/27(月) 09:09:22.26 ID:hys3tSeE
血糖値が上がるとなんでダメなの

88: 彼氏いない歴774年 2019/05/27(月) 14:55:56.42 ID:uEwhQkTF
>>76
血糖値上がる→インスリン分泌→脂肪細胞に蓄えが増える
血糖値はアップダウン無いのが良い

82: 彼氏いない歴774年 2019/05/27(月) 13:15:05.19 ID:fm6zj53Z
おなか一杯にしたくて毎日超大量の白菜、水菜、大根、小松菜、その他食べ続けてたら
全身ものすごくだるくなってきてしまいには力が入らなくなってきた 少し歩くのも椅子から立ち上がるのもしんどい位
同時に超頻尿に。。もちろん肉魚たんぱく質も十分に摂ってはいたんだけど日に日に体力悪化。。
カリウムの取りすぎかもと思い量を減らしてみたら数日でずいぶん良くなってきた とりあえずは様子を見てるところ

86: 彼氏いない歴774年 2019/05/27(月) 14:48:10.25 ID:QFNnNrD9
寒天もお腹いっぱいになるし腹が張る
きな粉と黒蜜で食べてる
わらび餅も作ってみたけど鍋にくっついて洗うのが大変だった

87: 彼氏いない歴774年 2019/05/27(月) 14:52:33.37 ID:D2Ppwh7d
いや、、ゆるくカロリー制限してるので他の野菜と根菜類と肉魚介、白米玄米、普通にバランスの取れた食事を少し少なめに プラス
サイドメニュー的にかさましのため大根サラダや白菜や水菜ほか低カロリー野菜を、サラダや温野菜等で爆食べしてた


10か月で20キロ強減量の後、今は楽に体キープできる生活パターンを模索中  とりあえず1年間はほぼ横ばい
やっぱりおいしいものを毎日きっちり食べる事はどうしても譲れない その点自炊はとりあえず最強なんだけど胃はでかくなった

92: 彼氏いない歴774年 2019/05/27(月) 15:09:01.73 ID:P/h03L2h
寒天、黒蜜きな粉いいよね
黒蜜あんまり煮詰めないで低カロリー気味に作っといて、ちょっといい塩や醤油で隠し味

いま62~4kg位 最大時は85~88kg位あったかな
スンマセン男です

105: 彼氏いない歴774年 2019/05/27(月) 22:07:13.54 ID:8AOM+0RF
フルクトースね
名前忘れたけど世界のスーパーモデルの体型を作る売れっ子プロデューサーは「果物食え」と言ってる
ミランダカーも食いまくった
またテニスプレイヤーのジョコビッチは独特な食事法で有名だけど、やはり果糖(フルクトース)を摂れと言ってる
特にハチミツが良いと

関連まとめ

ダイエットの関連記事

  • 美容?ダイエット?いいことだらけでレッツ腸活❕❕❕

    美容?ダイエット?いいことだらけでレッツ腸活❕❕❕

  • 顔痩せしたい人は集合!!

    顔痩せしたい人は集合!!

  • 今更!?もやしダイエット!!

    今更!?もやしダイエット!!

  • 2週間で10キロ痩せるダンス?実際どうなの??

    2週間で10キロ痩せるダンス?実際どうなの??

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です