便通を良くしたい!!オススメ食材は??

便通を良くするためにオススメな食材についてまとめてみました。

便秘解消に効果のある食べ物
引用元: 6: もぐもぐ名無しさん 2018/04/10(火) 13:05:10.21
起床後に湯または水をたっぷり飲む
そして体操をする

10: もぐもぐ名無しさん 2018/04/13(金) 04:40:36.37
夕飯にキャベツ炒め食べたら驚くほど出たよ

11: もぐもぐ名無しさん 2018/04/18(水) 05:32:34.13
酒粕いいよ

便秘のタイプにもよるんだろうけどわたしの場合は劇的にきいた
物心ついた頃からヘタすると二週間くらい出なかったりしてたのが今では少なくとも3日に一度は出る
たまに1日に3回くらいお通じがあったりしてびっくりするw

12: もぐもぐ名無しさん 2018/04/18(水) 05:43:10.19


最初は甘酒にしてたけどめんどくさいので今はそのままデザートとして食べてる
前の晩にレーズンなどドライフルーツとちぎった酒粕50g程度をタッパに入れ水を少しかけて冷蔵庫に入れとく
夕ご飯のあと残った水ごとお皿にあけてレンジ100wで4-5分
低出力加熱するのは酵素が残るのを期待してのことなので便秘解消目的だけなら600wで1分とかでもいいと思う
シナモンパウダーなんかをトッピングしてもおいしい

酒粕の味が大丈夫なら一度お試しあれ
二週間くらい食べ続けると美肌効果も出てくるので一石二鳥だよ

16: もぐもぐ名無しさん 2018/04/21(土) 14:56:49.83
ドライプルーンはかなり効くよ
ただし、強力なので食べ過ぎには注意

19: もぐもぐ名無しさん 2018/05/10(木) 01:15:02.49
コーヒー
苦手だけど飲むようにしてたら出る確率高い

25: もぐもぐ名無しさん 2018/05/16(水) 15:35:24.92
ホットヨーグルト&オイル大さじ1

74: 70 2018/08/25(土) 08:39:29.75
>>73
朝食後ヨーグルトに混ぜて1個、バナナも1本だけです。
毎日快便とは言わないが2~3日に1回はでる。
たまーに連日でることも。解消に向かってるなら嬉しい。

78: 70 2018/08/26(日) 18:02:55.04
今日も出た。立派なヤツ。
効果あるみたいだな。
朝食前のキウイとヨーグルト。
血糖値もあまり上がらないみたいだし、これからも続けてみる。

88: もぐもぐ名無しさん 2018/09/11(火) 01:46:01.37
アボカド
便秘体質のひと試してみて
一個全部食べたら翌日大概出るように

90: もぐもぐ名無しさん 2018/09/18(火) 20:43:27.67
最近コーヒーが効くぞ

91: 87 2018/09/20(木) 16:31:37.72
キムチ納豆、効果あるみたいだな。
中1日で出るようになった。
毎日出ないのは、ダイエットもしてて、食べる量が少ないからだと思う。
これからも継続するつもり。
またレポします。

95: もぐもぐ名無しさん 2018/09/25(火) 07:50:57.94
アボカドすごいわ
4日便秘だったのにかいしょうされた

101: もぐもぐ名無しさん 2018/10/16(火) 19:37:46.28
経験上、とりあえず一日1~2食(さらに言えばどっちかはスムージ等固形物無し)、
コーヒー無し、あとプロテイン(ホエイもソイも)。こいつらが便秘(あとニキビ)の原因な気がするわ
これら当てはまったらどんなに対策してもほぼ100%便秘になるつうかなった
便秘はもういやだ。神龍いたら思わず便に悩まされない体にしてって言いかねないレベルで

関連まとめ

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